Siguiendo el post anterior, ahora vamos a hablar de comida...
Siempre nos preguntamos cuantas comidas se deben de hacer al día en un proceso de dieta y la respuesta correcta REAL,es que tanto en un proceso de dieta como en nuestra rutina de vida normal..siempre se deberían de hacer las 5 comidas al día..tanto para mantenerse en peso, como para aumentar o bajar de peso.
¿Por qué?
Simplemente por qué haciendo más comidas el día mantenemos al estómago ocupado más tiempo, manteniendo al organismo sin puntas grandes de insulina.
Además, es una de las formas más correcta de aumentar nuestro metabolismo y ayudando así a una combustión de las grasas más eficiente.
Tomando más comidas al día absorveremos mejor los nutrientes que haciendo pocas comidas y mucho más voluminosas. Estaremos mejor nutridos.
En el siguiente post hablaremos de cantidades en cada una de esas comidas
Gracias por leer
Aprende las pautas por las que se producen los problemas que realmente originan la mayor parte de nuestros problemas de salud, incluidos, el sobrepeso y la obesidad. Aprende a reconocer tu organismo y las pautas saludables que debemos de llevar para llegar a los 60 con edad de 40 y no llegar a los 60 con edad de 80.
miércoles, 3 de abril de 2013
martes, 19 de febrero de 2013
¿Dieta con comida o con productos para adelgazar? Aprende las diferencias parte 1
Hola de nuevo,
Hoy entraremos en una temática bastante interesante. La de adelgazar, con comida normal o con productos.
Lo trataremos en varias partes para que no sea excesiva la lectura en una sóla publicación.
En el tiempo que llevo atendiendo clientes he podido comprobar varios elementos ligados a las dietas y a las rutinas de alimentación tanto con alimentos como con productos que hoy analizaremos, si es posible en profundidad.
Antes de nada estoy seguro que surgiran las siguientes cuestiones
¿Cuantos alimentos podemos comer sin generar ansiedad?
¿Cómo comemos esos alimentos y cuantas comidas por día?
¿Cómo sabemos si tenemos deficiencias nutricionales?
¿La comida normal regulará completamente nuestras deficiencias?
¿La cómida normal regulará nuestro metabolismo?
¿Qué hay de cierto sobre las dietas proteicas tipo Dukan?
¿Qué hay de cierto sobre la relación ejercicio - dieta?
¿Hay efectos rebotes?
¿Las dietas con productos funcionan?
¿Cómo son las dietas de productos? ¿Qué tipos existen?
Diferencias entre distintos productos
Los beneficios y problemas
¿Hay efecto rebote?
¿Hay un sistema que realmente funcione en las dietas de adelgazamiento?
De todo esto y más hablaremos en pequeños tips en este blog respondiendo a todas y cada una de las preguntas que hemos escrito y más.
Gracias por estar ahí!
Mario Navajo
Hoy entraremos en una temática bastante interesante. La de adelgazar, con comida normal o con productos.
Lo trataremos en varias partes para que no sea excesiva la lectura en una sóla publicación.
En el tiempo que llevo atendiendo clientes he podido comprobar varios elementos ligados a las dietas y a las rutinas de alimentación tanto con alimentos como con productos que hoy analizaremos, si es posible en profundidad.
Antes de nada estoy seguro que surgiran las siguientes cuestiones
Alimentos que ayudar a adelgazar |
¿Cómo comemos esos alimentos y cuantas comidas por día?
¿Cómo sabemos si tenemos deficiencias nutricionales?
¿La comida normal regulará completamente nuestras deficiencias?
¿La cómida normal regulará nuestro metabolismo?
¿Qué hay de cierto sobre las dietas proteicas tipo Dukan?
¿Qué hay de cierto sobre la relación ejercicio - dieta?
¿Hay efectos rebotes?
Productos para adelgazar |
¿Las dietas con productos funcionan?
¿Cómo son las dietas de productos? ¿Qué tipos existen?
Diferencias entre distintos productos
Los beneficios y problemas
¿Hay efecto rebote?
¿Hay un sistema que realmente funcione en las dietas de adelgazamiento?
De todo esto y más hablaremos en pequeños tips en este blog respondiendo a todas y cada una de las preguntas que hemos escrito y más.
Gracias por estar ahí!
Mario Navajo
viernes, 25 de enero de 2013
La importancia de los minerales y oligoelementos
Los Minerales y Oligoelementos, tienen funciones vitales para el organzimo.
Para comentar de una forma básica
Hay mayoritarios o necesarios en grandes cantidades, como el
calcio, magnesio, fosforo, sodio, potasio y el azufre, y otros minoritarios,
"oligoelementos" pero de vital importancia para nuestro organismo,
como son; Hierro, Cobre, Fluor, Cobalto, Zinc,
Cromo, Manganeso, Yodo, Molibdeno, Selenio, Silicio, etc
Son
elementos químicos inorgánicos de la dieta pudiéndose aportar por la dieta unos
90, de los que solo 26 se reconocen como esenciales para la vida animal,
debiendo formar parte regularmente de la alimentación diaria. Aunque esta parte
es la que más nos saltamos en nuestra vida diária y no le damos excesiva
importancia...importancia que ahora veremos!
La
carencia crónica de algunos de ellos provoca patologías encadenadas que
desaparecen o menguan cuando estos nutrientes son aportados a la dieta. Y de
forma especifica si no de forma conjunta y equilibrada.
Patologías
que en muchos de los casos se ven comunes y casi masivos, y que vemos a el 95%
de los serers humanos.
Estas
patologías comunes en la mayor parte de los casos son tratados a nivel médico
como un problema especifico y puntual con fármacos, pero de forma personal
considero un error severo pues no se profundiza en la causa real de estos
problemas.
Causas
que tienen un origen común y una solución común. El equilibrio interno de esos
minerales y oligoelementos.
Actualmente,
a nivel de la medicina occidental, se recetan minerales de forma exclusiva,
como el calcio, cuando se tiene "supuestamente" una deficiencia. Pero
sigue siendo un error, ya que si existe deficiencia del calcio, hay deficiencia
de otros minerales que actuan de forma conjunta con él.
Por lo
tanto se producirá un desequilibrio mayor del anterior descubierto pues el
cuerpo no logrará, debido a esas mismas deficiencias absorver correctamente el
calcio y mucho menos fijarlo.
Repito
hay un equilibrio interno, a todos lo niveles, si no damos al cuerpo elemento
en equilibrio para regularlo nunca se realizará correctamente.
Para
ello, trabajo con un producto llamado Probalance que actual directamente sobre
ese equilibrio mineral, aportando todos los elementos necesarios para mantener,
controlar y compensar posibles cadencias.
Es un
producto EXCELENTE y ayudará junto con una dieta correcta a la perfecta
regulación mineral interna, metabólica y orgánica.
¿Para
qué sirven?
Los
minerales en el organismo forman parte de tejidos como hueso y dientes, regulan
el impulso nervioso al músculo, el intercambio de iones en las membranas
celulares, el equilibrio del medio interno e intervienen como factores de
enzimas regulando el metabolismo.
Minerales
importantes como Calcio, fósforo y magnesio. ¿Qué importancia tienen?
Estos
tres minerales tienen funciones similares. El 99% del Calcio y el 80% del
Fósforo del organismo humano forman parte del hueso de los dientes. El 60% del
Magnesio se combina con el Calcio y el Fósforo en el tejido óseo.
El
hueso se forma y se destruye constantemente. Su regulación, absorción y
utilización para una adecuada mineralización, depende de diferentes hormonas,
vitaminas y minerales.
Es
importante resaltar que son los micronutrientes, incluidos los minerales y
oligoelementos) los que regulan la producción de hormonas a nivel cerebral, por
lo que su cadencia, originará problemas a nivel de consciencia (pensamiento),
ansiedad, depresión y/o otras patologías asociadas.
¿Qué
sucede si hay carencia?
Trastornos
metabólicos importantes.
Patologías
“comunes encadenadas”, de las cuales hablaremos en otro artículo. Esto está
completamente ligado al sistema ácido – base o equilibrio acuoso interno.
Se
produce una falta de mineralización ósea conocida como osteoporosis. En los
niños se altera el crecimiento dando lugar a deformidades que se manifiestan
como trastornos típicos del raquitismo. En los adultos aparece la osteomalacia,
donde predominan los dolores óseos y la debilidad muscular. (Reuma y artritis)
Algunos
factores que favorecen la pérdida de masa ósea son: hormonales (déficit de
estrógenos), falta de ejercicio físico, edad avanzada, aporte insuficiente de
Calcio, Fósforo y Magnesio durante mucho tiempo.
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martes, 22 de enero de 2013
¿Bebidas light o normal? O ninguna de la dos...
Todas las bebidas sean cuales sean son absorbidas por
nuestro organismo...TODAS.
El cuerpo siempre está atento a todo lo que introducimos en
forma de líquidos pues el cuerpo los necesita e intentará convertirlo en
elemento utilizable por el cuerpo humano.
Las bebidas carbonatadas, que hay muchas en el mercado, son
unas de ellas.
Y realmente tanto las light como las “normal” son malas para
el organismo, unas por el tratamiento y edulcorantes que le implementan para no
tener calorías y las otras simplemente por tener exceso de ellas…
Por mi parte siempre aconsejo, moderar su consumo y no
regularizarlo. Es decir, que sea de vez en cuando para satisfacer las “ganas”
de beberlas. En ese sentido, abogo más por las light, por la ausencia de calorías
pero no se deberá abusar en ninguno de los casos.
Muchas personas me preguntan que pueden beber cuando salen
de fiesta o con los amigos o parientes para no romper su línea de dieta, pero
como las personas sabemos, es un poco más complejo que solo decir: “las light por
supuesto”.
La respuesta se centra en “cuanto tiempo puedes llegar a
consumir los productos light o simplemente dejar las bebidas azucaradas sin
llegar a recaer en ellas.
Todos y cada uno de nosotros tenemos una vida social en
mayor o menor medida. En esta vida social, a menudo, por no decir siempre, se
bebe y/o se come en conjunto. Muchas de esas veces, es de forma desmesurada.
Hoy nos centraremos en las bebidas que podemos tomar en
estos días, sobre todo en fin de semana.
Varía de bebida: Cerveza sin alcohol, bebidas light, zumos
de frutas naturales, infusiones, tés y ante todo disfruta…encuentra la tuya ya
que hay una gran gama de ellas.
Recuerda que la constancia no se rompe por
tomar un cerveza light o normal, o tomar una bebida carbonatada puntual. Si
sigues con tu rutina alimenticia el balance calórico será bueno para seguir con
tu proyecto de bajada de peso.
Tu eres el principal elemento de control en esa rutina de
alimentación…controla sin excesos.
Gracias por leer.
Mario Navajo
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Getxo, Vizcaya, España
La nutricion: una dirección de dos sentidos
Hola de nuevo!
¿Alguna vez has escuchado la expresión que la nutrición es una via de una dirección y dos sentidos?
Eso es realmente nuestra dieta diaría, una todos los alimentos, sean cuales sean van en la misma dirección pero muchos de ellos, tienen resultados distintos en el cuerpo humano una vez ingeridos.
No es lo mismo beber agua que una bebida carbonatada.
El agua ayuda al cuerpo a eliminar toxinas y el agua carbonatada agrede al organismo por su acidez.
El resultado final de TODA nuestra nutrición debe siempre ser en el buen camino, es decir, en el del sentido saludable.
A pesar que de vez en cuando tomemos una bebida azucarada.
A pesar que de vez en cuando tomemos exceso de carne.
A pesar que de vez en cuando comamos más de lo debido.
A pesar que de vez en cuando nos excedamos en todo lo que nos hace disfrutar o pensemos que nos hace disfrutar..siempre debemos de controlar ese consumo y además, llevar de forma regular y constante una dieta variada y limpia.
Eso es lo que importa. Constancia en la dieta.
Gracias por leer.
Mario Navajo
¿Alguna vez has escuchado la expresión que la nutrición es una via de una dirección y dos sentidos?
Eso es realmente nuestra dieta diaría, una todos los alimentos, sean cuales sean van en la misma dirección pero muchos de ellos, tienen resultados distintos en el cuerpo humano una vez ingeridos.
No es lo mismo beber agua que una bebida carbonatada.
El agua ayuda al cuerpo a eliminar toxinas y el agua carbonatada agrede al organismo por su acidez.
El resultado final de TODA nuestra nutrición debe siempre ser en el buen camino, es decir, en el del sentido saludable.
A pesar que de vez en cuando tomemos una bebida azucarada.
A pesar que de vez en cuando tomemos exceso de carne.
A pesar que de vez en cuando comamos más de lo debido.
A pesar que de vez en cuando nos excedamos en todo lo que nos hace disfrutar o pensemos que nos hace disfrutar..siempre debemos de controlar ese consumo y además, llevar de forma regular y constante una dieta variada y limpia.
Eso es lo que importa. Constancia en la dieta.
Gracias por leer.
Mario Navajo
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