jueves, 4 de diciembre de 2014

CrossFit, LR y mi cambio corporal o como baje de barriga en 3 meses

Hola de nuevo!!

Hace unos meses escribí comentando mi situación física tras varios mucho tiempo sin hacer ejercicio y sobre todo los últimos meses tras un accidente que no podía ni moverme.

Quizás recordais esta foto, jejejeje, la curva de la "felicidad" es tremenda y realmente no me sentía muy orgulloso de ella.

Cuando tome la decisión, sabía que no sería de la noche a la mañana pero el que quiere puede y por supuesto sabía que había que sudar la camiseta.

Tras apuntarme en www.crossfitbilbao.com, y en pocos meses de duro entrenamiento me he hecho unas fotos de las que os adjunto una.

Podéis comprobar la eliminación de más de 3 kilos de grasa corporal y una leve mejora de la masa muscular que es visible. El cuerpo se ve más definido aunque aun queda mucho pendiente, como mejorar definición abdominal, curva pectoral y más mejora en la masa muscular. Poco a poco.

Ahora podéis verme así, y os podéis preguntar cómo lo he hecho a nivel nutricional.

Bien, la dieta no ha sido muy estricta, aunque si he sustituido la cena por batidos de LR, me encanta el de latte machiatto y a veces por el crunchy con dos yogures.

Sustituir la cena es la clave para comenzar un proceso de perdida de grasa corporal y mejora del perímetro abdominal.

Luego en las comidas principales como de todo (intento que sea limpio) aunque tres veces por semana pescado a la plancha (lubina, salmón, dorada...) con un poco de hidrato de carbono como patata cocida (aromatizada en la cocción con romero y tomillo que queda muy rica) o por ejemplo una mazorca de maíz, es echarle imaginación.

Desayuno siempre lo mismo y solo varío un par de días por semana, avena fina con soja en polvo, más miel y cuando varió, lo que hago es un desayuno continental más proteico con huevos cocidos o revueltos etc...

A media mañana y media tarde, intento, ya que a veces es complicado por mi movilidad, comer fruta junto con un trocito de pan normal que lleva jamón, jamón serrano, queso fresco o algún tipo de embutido bajo en grasa y a veces me hago un mini bocata con crema de cacahuete...pero pocas veces. También en vez de ese bocadillito, me como fruta más 40-50 gramos de frutos secos sin salar que os darán energía una buena cantidad de grasa vegetal.

Además comencé con la toma de calostro, uno de los productos estrella de LR, mejorando mi capacidad para crear masa magra y perdida de grasa corporal.

Tras las navidades que es una temporada complicada jejeje...que os voy a contar que no sepáis, trataré de poder ofreceros más sobre la evolución y a los que os interese proponeros este reto que realmente es muy gratificante os animo!! (claro está que no tenéis que fijaros en las agujetas y demás jajaja)

 Esto es todo de momento y por supuesto cualquier duda comentadmela que para eso estoy ok?

Os paso el link donde podeis ver los productos empleados..

Productos dieteticos LR

Os deseo lo mejor y ante todo felices fiestas y prospero año nuevo!!!!

Mario Navajo
www.marionavajo.com
www.franquiciadesaludybelleza.com
658707025

miércoles, 3 de septiembre de 2014

Crossfit, LR y la salud

Hola a todos y todas!

Hace casi dos meses que no escribía aquí y como todo en la vida quiero hacer un nuevo comienzo.

Cómo sabéis hace muuuuuchos años estoy ligado al deporte, salud y bienestar, aunque por problemas de tiempo el deporte lo había dejado aparcado casi en su totalidad salvo algunas cosillas de forma esporádica.

Pues volvemos a empezar. He comenzado con una actividad llamada Crossfit, que engloba las disciplinas que siempre me han gustado, movimientos de atletismo, gimnasia olimpica, anillas, carrera, halterofilia, yoga, movilidad, etc.

El Crossfit junto con los maravillosos productos de LR harán más fácil esa tarea, estoy seguro de ello.

Inicialmente comenzaré con Probalance + Aloe vera Freedom + vitactiv para reforzar articulaciones y así evitar que sufran en exceso el cambio.

A las pocas semanas ( 2-3) implementaré batidos LR (solo por la noche de momento) y calostro para generar respuesta de crecimiento muscular y recuperación.

El objetivo, salud, bienestar, resistencia y capacidad de esfuerzo. Quiero ganar en movilidad y flexibilidad ya que estoy como una tabla clavada a la pared y mejorar tono muscular así como ganar resistencia.

También quiero bajar barriguita que tras dos meses casi sin movilidad tengo una onza de chocolate derretida por abdominales y volver a recuperar la forma que tenía.

Son muchos los deseos y aun más grande la motivación. Así que..adelante!

También he comenzado una rutina de alimentación más depurada para reducir la grasa corporal y bueno las fotos del antes y del después...jejeje de momento tengo solo una que me hicieron en la playa hace pocas semanas notándose mi abdomen inflamado...y contad que hoy es principio de un nuevo comienzo!


Me da un poco de vergüenza pero es lo que hay....y con voluntad será lo que había.

Y compartiendolo con vosotros me motivare aun más para cambiar ese aspecto. Vereis que nadie se salva de que un periodo de inactividad te rompa la linea y aunque yo no tengo tendencia a engordar el simple hecho de no poder moverse bien y la inactividad te cambian por completo. Y ahora que estoy recuperando esa movilidad...nadie ni nada me va a detener!

¿Cuántos de vosotros queréis cambiar también? Pues os propongo un reto...publicad aquí vuestras fotos y vuestro compromiso y dejad vuestras excusas atrás....nadie va a ir a correr, a nadar o a hacer ejercicio por vosotros....toca sufrir!!

Poned RETO Mario Navajo

En un par de semanas volveré a subir otra foto de la evolución.

Un abrazo tremendo!!

Mario Navajo
www.franquiciadesaludybelleza.com
658707025

sábado, 5 de julio de 2014

Como hacer un jugo o zumo antioxidante, antienvejecimiento y adelgazante





Hola! Aquí os dejo un pequeño video de como hacer un jugo antioxidante con propiedades adelgazantes por su alto contenido en fibra. Además o ayudará a controlar el colesterol y sobre todo os dará vitalidad!!

Espero que os guste!



miércoles, 18 de junio de 2014

Sin oxigeno estás muerto....

Creo, que más de uno ya lo sabe. El oxigeno es mucho más importante de lo que parece.

Sabemos que sin oxigeno, no podemos respirar y si no podemos respirar morimos....

Pero, y si podemos respirar y el oxigeno no llega a la parte más importante de nuestro organismo, las células. ¿Qué sucedería?

Hay algo muy importante que se desconoce y es que las células necesitan oxigeno para poder cumplir con sus necesidades energéticas y nutricionales, necesitan que los glóbulos rojos transporten ese oxigeno y necesitan que los capilares por los que circulan los glóbulos rojos estén en perfecto estado..

Pues bien...eso no sucede en tu cuerpo debido a tu estilo de vida...o más bien a la propia civilizacion que hace que tengamos una vida estresada, con prisas y sobre todo con elementos que terminan haciéndonos enfermar.

Cuando una célula es privada del oxigeno pueden ocurrir dos cosas, o muere ..o muta para poder sobrevivir, convirtiéndose en una célula potencialmente cancerigena, tomado su energía de la glucosa, convirtiéndose en anaerobica.

A parte de ello, todos los desechos generados por la célula en su proceso de vida se acumulan y crean un liquido intersticial contaminado y ácido.

Todo esto se produce pues la persona tiene su organismo en entorno acidificado y desde el año 1931, se sabe que la mayor parte de las enfermedades conocidas incluidas el cancer, se reproducen en entornos ácidos.

¿Cómo se que estoy ácido o acidificado? Muy sencillo, hay unas tiras reactivas (PH orina) que te dicen que nivel de acidez tienes y si no las encuentras me preguntas como conseguirlas. Ese va a ser tu indicador de tu sistema ácido - base.

Con la primera o segunda orina del día lo podrás comprobar y a partir de ese momento se podrás actuar.

¿Como alcalinizar el organismo? Lo primero es alcalinizar el organismo para desacidificarlo, así lo nutriremos y a su vez limpiaremos los filtros internos como el hígado, riñones y pulmones. A partir de ese momento, las células volverán a estar correctamente oxigenadas y su vida y energía continuará.

Esto se a través de dos líneas de trabajo, dieta y productos, dieta alcalina, más fruta y verdura en la dieta, por supuesto, más agua que puede ser en torno a 1,5 a 2 litros agua /día más los líquidos de tes infusiones, frutas y las propias verduras y caldos.

Evitar aunque sea un día por semana la carne y tomar mucha más fibra repartida durante el día.

En LR tenemos los productos necesarios para alcalinizar correctamente el organismo así como limpiar los filtros internos, las células y oxigenarlas. Descubrelos!!

Compruebalo con nuestros combos de salud en:

http://www.franquiciadesaludybelleza.com/probalance.html

http://www.franquiciadesaludybelleza.com/aloe-vera-bebible.html

Cualquier duda comentadmela.

Atentamente,

Mario Navajo
http://www.franquiciadesaludybelleza.com/index.html
http://www.marionavajo.com
http://www.misproductosdesaludybelleza.com/

jueves, 6 de marzo de 2014

Controla tu peso definitivamente con Figuactiv by LR. Adelgaza correctamente.

Llega la primavera, y con ella el destape y queremos lucir figura tras los excesos de navidades, reyes y demás...uffff...y como cuesta hacer dieta!!!

Bueno, en LR te ofrecemos una alternativa SANA, NATURAL, VARIADA y sin EFECTO REBOTE!!

El sistema Figuactiv de control de peso y bajada progresiva esta diseñado para poder regular tu organismo, eliminar las deficiencias nutricionales que tengas y con ello activar tu METABOLISMO AL 100%, así como tus funciones vitales.


Figuactiv, el sistema definitivo de control de peso
El sistema Figuactiv permitirá reducir, solo en aquellas zonas que lo necesites pues actúa directamente en los depósitos de grasas.

Cada comida hecha con los batidos, sopas y/o barritas de Figuactiv sale más económico que un menú del día y además tienes TODOS los nutrientes necesarios para que tu organismo funcione como un reloj..¿A qué esperas?

Deja gastar el dinero y de perder el tiempo con otras dietas y productos  "milagrosos"

Figuactiv ha demostrado su eficacia mejorando la salud de sus consumidores!

PRUEBALO YA!!!!

Mario Navajo
Nutricion Vital y Energética
http://www.franquiciadesaludybelleza.com/adelgaza-figuactiv.html

martes, 25 de febrero de 2014

La salud es cuestion de metodo y habitos by Mario Navajo

Hola de nuevo!!

¿Cómo estás? ¡Espero que muy bien!

En este pequeño artículo quiero hacer incapié en todas las personas que he tratado a nivel de consulta y de forma repetitiva he podido comprobar el origen de todos los males que padecemos.

Cuando organizamos nuestra vida en torno a unas actividades concretas como el trabajo, deporte , ocio etc..tendemos a caer en rutinas alimenticias y acuosas inapropiadas que hacen caer al organismo de una forma lenta pero continuada en un bucle de deficiencias y mala alimentación que nos hace enfermar a medio - largo plazo.

La gran mayoría de las enfermedades tienen su origen en estas deficiencias.

Siempre, a todos mis clientes les ofrecía la posibilidad de autoanalizarse para que ellos mismo se den cuenta de qué parte de su vida era excesiva o incorrecta, tanto a nivel mental como nutricional.

Por ello, si alguien desea buena salud y bienestar a largo plazo, debe de cuidar está rutina de vida y sobre todo los hábitos que tiene, tanto a nivel acuoso como nutricional.

Además, si no es capaz de compensar esa rutina de vida, debería compensarla con "herramientas" nutricionales tanto a nivel vitamínico como mineral.

Recomendado es por ejemplo el producto "Probalance" de la casa LR que regula los equilibrios minerales en el organismo así como optimizar el metabolismo ya que es función directa de ese equilibrio mineral.

Ayuda de forma activa a la prevención de casi todas las enfermedades deribadas de una mala alimentación.



Además, recomendaría también usar el Vita aktiv, concentrado de 21 frutas y verduras, otorgando una gran cantidad de potentes antioxidantes, así como el 100% por dosis de vitaminas del grupo B y D3, entre otras.

Tenedlo en cuenta!

Mario Navajo
Nutrición Vital y Energética
www.oportunidaddenegocioensaludybelleza.com
658707025

miércoles, 19 de febrero de 2014

Bienestar: Come 5 Frutas y verduras cada día o prueba Vita Aktiv.

Creo que no hace falta exponer aquí la importancia de la fruta y la verdura en nuestra vida. Estos alimentos son los que realmente nos proporcionan los micro nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y así tener el bienestar deseado.

El problema principal es que la mayor parte de los micro nutrientes, tanto de la fruta como de la verdura, se pierden hasta un 90%, ya que desde que salen de la huerta o recolección los procesos de manipulación, transporte, tiempo vigente, troceado, cocinado, etc..la deterioran.

Por ello y de forma lógica deberíamos consumir el doble de cantidad para poder suplir nuestras demandas de micro nutrientes y si, ya pocas personas llegan a consumir 5 piezas crudas de frutas y/o verduras, poco más harán con el doble.

Vita Aktiv by LR, por Mario Navajo
Por ello LR ha desarrollado un producto llamado VitaAktiv, que es un concentrado de 21 frutas y verduras, (cada bote lleva el extracto de 20 kilos de estás frutas y verduras), y por ello, podremos consumir la ración diaria de los nutrientes que deberíamos tomar como si realmente estuviéramos consumiendo las raciones recomendadas.

Cada cucharadita de 5 ml de Vita Aktiv, introducimos el 100% del grupo vitamínico B, vitamina D3 y sustancias tan importantes como antioxidantes potentes precursores de la lucha contra el cancer.

Tenerlo en cuenta, Vita Aktiv es una herramienta indispensable para vuestro organismo!

Salud!

Mario Navajo
Nutrición y bienestar
www.oportunidaddenegocioensaludybelleza.com

viernes, 14 de febrero de 2014

El colon irritable, soluciones y calidad de vida.

El síndrome de colon irritable, es un problema de intestino grueso que se dice como crónica. Aunque según mis estudios y análisis hecho a pacientes, ni es crónica ni es de por vida.

El síndrome de colon irritable, es una consecuencia de un estado que le obliga a aumentar el flujo intestinal o lo ralentiza sumamente.

Las causas son alimenticias y sobre todo, psíquicas, es decir, excesiva carga nerviosa por parte de la persona, lo cual origina una perdida de nutrientes por quemarse excesivamente rápido para mantener esos estados tensionales.

La solución a medio plazo, equivale nutrir al organismo para paliar posibles deficiencias originadas en este proceso tensional, además de dar al intestino, elementos de regulación de flora y flujo, como pueden ser:
  • El Linee+3, producto de 50% de fibra de arrastre.
  • El Probiotic 12, conteniendo en miles de millones 12 cepas bacterianas en cápsulas protectoras para evitar degradación del contenido probiotico en el estomago.
  • Aloe vera para regular las funciones intestinales, absorción de nutrientes y sobre todo paliar los efectos negativos e irritados del propio intestino.
  • Importante sería emplear el producto Mind Master, que regula nuestro sistema nervioso evitando el estres oxidativo.
 Todo ello ayudará a que una persona con el síndrome de colon irritable pueda encontrar el bienestar a medio plazo.

De forma, corriente, sugeriría también hacer ejercicios de relajación, por ejemplo 10 respiraciones profundas cada 2 horas y trabajar de forma consciente nuestras deposiciones a nivel psicológico, es decir, tratar de sentarnos en el baño 3 veces al día como rutina para enseñar al cuerpo que estamos preparados y dispuestos a comenzar un ciclo distinto al que esta acostumbrado.

Este último aspecto también serviría para aquellas personas con estreñimiento agudo.

http://www.franquiciadesaludybelleza.com/productos-de-salud-y-bienestar.html

Esta es nuestra recomendación.

Cualquier duda consultanos.

Mario Navajo
Nutricionista profesional.
www.oportunidadenegocioensaludybelleza.com
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